Zbilansowana dieta to podstawa zdrowego życia, dostarczająca organizmowi niezbędnych składników odżywczych, energii i ochrony przed chorobami.
Główne komponenty:
Białka: mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe, orzechy.
Tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado, orzechy, ryby.
Węglowodany: produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce.
Witaminy i minerały: warzywa, owoce.
Woda: co najmniej 2 litry dziennie.
Zalecenia:
Śniadanie: białka i węglowodany złożone (płatki owsiane z owocami, omlet z warzywami).
Obiad: białka, tłuszcze, węglowodany (filet z kurczaka z kaszą gryczaną, sałatka jarzynowa).
Kolacja: białka i warzywa (ryba na parze z warzywami).
Przekąski: jogurt, owoce, orzechy, paluszki warzywne.
Łącz różne produkty spożywcze, aby uzyskać maksymalne zdrowie.
